Blog

Vidste du at nogle cravings faktisk er abstinenser? 

De fleste af os spiser lidt anderledes i sommerferien. Måske får vi lidt flere is, mere vin eller chips. 

Det er sådan set helt fint og helt normalt. 

Men det kan blive problematisk, hvis du har svært ved at stoppe igen, når ferien er slut. 

Så hvad er det der sker? 

Der sker det, at din krop lynhurtigt kan blive afhængig af din feriespisning og derfor begynder at crave en højere grad af stimulering fra fx sukker, salt og fedt. 

Så hvis du pludselig…

Sandra er startet i terapi hos mig, fordi hun har været svært-overvægtig gennem hele livet og nu har valgt at få en maveballon i håbet om at tabe sig. Men hun er selvfølgelig klar over, at et er at kunne spise mindre, noget andet er at have lyst til at spise mere. 

Så vi arbejder med at normalisere hendes spisevaner, mens hun har hjælp fra ballonen på sidelinjen. 

Det har vist sig at især en strategi driller hende. 

For i alle sine overvægtige år har hun lært sig, at det er bedst at købe så kalorie…

Når du deltager på "Successful Eating" får du en mail, hvis jeg kan se, at du ikke har været aktiv på forløbet nogle dage. Den sender jeg, fordi jeg jo godt ved at hverdagene kan være hektiske og den ene dag tage den anden. Og så er man pludseligt kommet fra at bruge det kursus, men ellers enormt gerne vil have glæde af. 

Så derfor skrev jeg til Mona for et par dage siden. Kort tid efter fik jeg svar tilbage, at Mona var på ferie og derfor mindre aktiv online i øjeblikket.  Så jeg fik en lille up…

Vi har længe vidst at slankekure forstyrrer den sunde, naturlige spisning og øger risikoen for at udvikle overpisninger og overvægt.

Men hvad så med low carb og periodisk faste, vil det også forstyrre spisningen eller vil det stabile blodsukker i stedet gøre det lettere at spise sundt og ligefrem fjerne trangen til overspisninger? 

En ny undersøgelse  (MS Colombarolli, 2022) har set på dette og fandt en sammenhæng mellem det at spise low carb for at tabe sig - og forstyrret spisning.  Det man fand…

Jeg vil tro du kender denne situation. 

Du vågner om morgenen og efterhånden som du vågner helt kan du mærke, at du føler dig trist og tung. 

Nogle gange er der jo en soleklar grund til din tristhed (den tager vi i et andet blogindlægl). 

Men mange gange, så ved du ikke lige på stående fod hvor følelsen kommer fra. 

Straks går hjernen igang

• Hvad kan give dig denne følelse af tristhed?

• Er det noget på arbejde, i dit forhold, eller med børnene der gør dig trist? 

Nu til en fun- fact der faktisk ikke er s…

Jeg fik et rigtigt godt spørgsmål for nylig.  

Det var fra Pernille der fortalte, at hun er sund og rask og helt tilfreds med sin krop, når hun spejler sig nøgen. Men hun vejer mere end hun føler hun burde. Hendes spørgsmål gik derfor på om hun skal tage sig sammen og endeligt få tabt de kilo, eller om hun skal give slip på ideen om at veje mindre? 

I Pernilles tilfælde var jeg ikke i tvivl. Hun er sund og er glad for det hun ser i spejlet. Der synes jeg simpelthen ikke der er nogen grund til …

I fredags spurgte jeg, hvor mange der vidste, at de ville overspise i weekenden. Nu er det selvfølgelig målt blandt dem der følger min profil på Instagram, men der var kun 8% der sagde NEJ. Så 92% vidste enten sikkert ,at de ville komme til at overspise, eller frygtede, at de ville.

I en tid med mange stressfaktorer. Så er det sådan set ikke overraskende, at mange tyer til trøst fra maden.

Men prisen for den type trøst kan være ret høj.  For at spise mere end din krop har behov for er ikke gratis.…

Har du lagt mærke til hvordan skuffelse har det med at avle negativ adfærd?

Næsten som om du ubevidst tænker, at hvis du bliver rasende nok, udskammende nok, eller afvisende nok, så vil du få det du ønsker dig?.

Jeg ser det hos nogle af mine kursister. At de er så kede af deres krop - at de dagligt skænder på den, raser over den og afviser den ved at nægte at passe godt på den med sund mad og motion.

Men hvor mange gange er det reeelt lykkes for dig at rase dig til at få det du højst ønsker d…

"Jeg skal blive bedre til ikke at lade ting gå mig på" 

Har du prøvet at tænke en afart? 

Så har du måske også prøvet at slå dig selv i hovedet, når du nu igen lod dig påvirke, og måske endda trøstespiste på den konto? 

Men det er vigtigt at vide, at du ikke bestemmer din første reaktion. 

Altså når du øjeblikkeligt bliver berørt af noget der sker omkring dig, så er det faktisk dit nervesystem der er aktiveret. Det er det på baggrund af genetik - og på baggrund af de erfaringer du har med dig gennem…

Behovet for en cheat day kan virke ganske fornuftigt. 

Ideen er, at hvis du er på en kur hvor din spisning føles sur i hverdagene, så har du brug for en dag en gang imellem, hvor du kan give den gas med alt det du ikke må få normalt. 

Men cheat days er et rødt flag i min bog. 

For hvad betyder de egentligt? 

De betyder at: 

• Din normale spisning er så sur og restriktiv at du har brug for pauser
• At du føler en masse afsavn de fleste dage
• At du med dine cheat days vedligeholder en meget us…